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E

N

U

Votre Rythme cardiaque

Selon la formule très utilisée par les cyclos la fréquence cardiaque maximum doit être égale à 220 - (moins) votre âge .
Pour quelqu'un de 40 ans 220 - 40 = 180 pulsations/minutes.
Pensez que vous ne devez pas pédaler toujours à votre maximum mais à 70 80 % de vos possibilités.
âge 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85
Maximum 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135
80% 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124 120 116 112 108
70% 140 136 133 129 126 122 119 115 112 108 105 101 98 95
 

Pour votre fréquence maxi utilisez toujours la formule 220- âge. Ne cherchez pas à obtenir votre fréquence cardiaque maxi sur votre vélo car pour cela vous devez demander à votre cœur de fonctionner à la limite de l'accident cardiaque ce qui est très dangereux.